（本版稿件均据新华社）

你有没有这样的体验：

有人误解你的本意，你试图向别人剖析自己的内心，希望得到别人的认可；有人调侃你的身材，你拼命节食减肥，想要改变别人的印象。

其实，当你一步步掉进自证的陷阱时，内耗就开始了。

有人说过：“精神内耗，说白了就是自己的内心戏太多。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”

我们会在意他人的看法，这很正常。但一定要及时走出来，因为精神上的消耗往往比肉体上的更煎熬。

内耗的过程就像是一把勺子，慢慢将自己掏空。千万不能迷失自己，别让焦虑和内耗偷走你的人生。

比世人眼光还要可怕的，是你那颗在意世人眼光的心，过分在意他人的言语，只会徒增疲惫。

我们一生中会遇到许多人，他们可能会讨厌你，甚至非议你，但那又怎样？

我们终其一生就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。

不要去揣测别人的想法，更不要为了迎合别人而委屈自己，你是你人生的作者，何必把剧本写得苦不堪言。

别人的评价都是注解，你自己才是原文。

任何引起你内耗的人和事多想一下都没必要。

在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行，把时间和精力还给自己。

人生是一张单程票，我们要做的就是摒弃杂念，做好自己。

发自己的光，不在意别人的流言蜚语。思想不在一个高度，尊重就好；三观不在一个层次，微笑就好。只有向内寻找，才能活出属于自己的精彩。